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睡眠时间计算器
按 90 分钟睡眠周期，算出该几点睡或几点起更清醒
90 分钟 / 周期
说明：睡眠周期按常见的 90 分钟估算，只用来帮你安排作息。每个人的睡眠需求不同，这不能替代医生或睡眠专科的建议；长期睡不好请及时就医。
使用说明
수면 시간 계산기 사용 설명
기능 소개
사람은 수면 중 얕은 잠과 깊은 잠을 번갈아 겪으며, 한 주기는 약 90분입니다. 주기 끝(얕은 잠 단계)에 깨면 보통 더 개운하고, 깊은 잠 단계에서 깨우면 멍해지기 쉽습니다. 이 도구는 수면을 주기 끝에 맞추도록 도와줍니다.
사용 방법
주의 사항
❓ 常见问题
为什么推荐 4 到 6 个周期？
4 个周期约 6 小时，6 个周期约 9 小时，覆盖了多数成年人 6-9 小时的需求区间，你可以按自己的实际感受挑选。
「入睡需要多久」这一栏重要吗？
很重要。它决定了你真正睡着的时间点，进而影响周期末尾落在几点。如果你经常躺很久才睡着，建议选 25 分钟。
这个结果能当健康建议用吗？
不能。它只是按常见周期做的作息换算，不针对任何疾病或身体状况，也不能替代医生或睡眠专科的判断。
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